Sollicitatiemoeheid: zo voorkom je het

Werk zoeken is topsport. Je moet de hele tijd presteren. Daarom moet je in goede conditie blijven, net als een topsporter. Arbeids- en organisatiepsycholoog dr. Inge Hulshof weet alles over het voorkomen van sollicitatiemoeheid en geeft praktische tips.

 

De tips van Inge

 

Put jezelf niet uit 

‘Solliciteer niet 40 uur per week,’ zegt Inge. ‘Richt je niet op banen die je eigenlijk niet interesseren, maar alleen op vacatures die je echt aanspreken. Anders hou je het niet vol. Het kost veel energie en je krijgt er weinig voor terug en dat is niet goed voor je zelfvertrouwen. Solliciteer drie ochtenden per week en doe ’s middags iets om jezelf op te laden: wandelen, sporten of iets anders waar je energie uit haalt. Blijf op de andere dagen wel bereikbaar en check je mail.’

Durf nee te zeggen 

Inge: ‘Als mensen werkloos zijn, denkt de omgeving vaak: “Die heeft niks te doen. Dus die kan wel op de kinderen passen en met oma naar het ziekenhuis.” Ik spreek regelmatig werkzoekenden die het zo druk hebben met mantelzorg, dat ze niet snappen waar ze vroeger de tijd vandaan haalden om naar hun werk te gaan. Durf “nee” te zeggen als je omgeving je vraagt om iets voor ze te doen. Je zoekt naar werk. Dat is net zo’n belangrijk als naar je werk gaan.’

Laat je niet gek maken door een afwijzing 

Inge: ‘Geef altijd eerst je gevoel de ruimte: je boosheid, je verdriet. Geef eraan toe. Als de eerste emoties eruit zijn, kijk dan wat je kunt leren van de afwijzing. Als je bent afgewezen na een gesprek, zoek dan altijd even contact. Vraag niet waarom je bent afgewezen, want 9 van de 10 keer is het antwoord flauwekul: “Met de andere kandidaat klikte het beter.” Daar kun je niks mee. Vraag in plaats daarvan om een tip waarmee jij je sollicitatietechniek kunt verbeteren. Als ze bijvoorbeeld zeggen dat je “te druk” was, probeer dan te bedenken of het klopt. Maar laat je niet gek maken. Misschien ben je inderdaad een druk persoon. Dat kun je niet veranderen. Blijkbaar is er dan geen match tussen jou en de organisatie. Dat is jammer, maar volgende keer beter.’

Solliciteer samen 

Inge: ‘Zoek anderen die ook naar werk zoeken en motiveer elkaar, bijvoorbeeld tijdens een wandeling. Je mag nog steeds met z’n tweeën wandelen. Als dat niet gaat, zoek dan online naar plekken waar werkzoekenden samenkomen, bijvoorbeeld LinkedIn, waar veel mensen tips delen.’