6 vragen over werken met ADD: in gesprek met UWV-arts Martijn

1.      Welke uitdagingen kan ik ervaren tijdens het werken met ADD?

'Veel mensen met ADD ervaren uitdagingen op het werk. Het kan moeilijk zijn om lang geconcentreerd te blijven, vooral bij herhalende taken. Ook het goed indelen van je tijd en het afronden van lange of moeilijke taken kan lastig zijn. Dit zijn herkenbare problemen, maar gelukkig zijn er genoeg manieren die je kunnen helpen.’

2.     Hoe kan ik mij beter concentreren, ondanks mijn ADD?

'Als je het lastig vindt om je te concentreren, kun je proberen om regelmatig korte pauzes te nemen. Dit helpt je hoofd leeg te maken. Tijdens een pauze kun je bijvoorbeeld ademoefeningen doen, een mindfulness-oefening doen of een korte wandeling maken. Hierdoor geef je je hersenen de kans om even tot rust te komen. Ook kan het helpen om moeilijke en makkelijke taken af te wisselen. Zo houd je het werk interessant en behapbaar.'

3.     Hoe kan ik met ADD mijn werk beter plannen en afmaken?

'Begin op tijd met je taken, wacht niet tot het laatste moment. Werk in korte stukjes, bijvoorbeeld 15 minuten werken en dan 5 minuten pauze. Als je sommige taken saai vindt, probeer ze dan op te delen in kleine stukjes. Geef jezelf een kleine beloning als je een stukje hebt afgemaakt. Denk bijvoorbeeld aan een kop thee of een stuk fruit. Zo maak je het jezelf makkelijker om door te gaan, ook als je de taak niet zo leuk vindt.'

4.     Hoe zou ADD-medicatie mij kunnen helpen op mijn werk?

'Uit mijn ervaring blijkt dat het gebruik van de juiste medicatie de problemen bij ADD aanzienlijk kan verminderen of zelfs grotendeels kan oplossen. Medicijnen zijn er om te helpen, daar zijn ze voor gemaakt. Veel mensen met ADD merken een groot verschil als ze de juiste medicatie gebruiken. Je kunt je bijvoorbeeld beter concentreren op je taken. Overleg altijd met een arts over de mogelijkheden en het juiste gebruik van medicatie.'

5.     Welke aanpassingen zijn bespreekbaar op mijn werk vanwege mijn ADD?

'Als je aanpassingen nodig hebt, praat dan open met je leidinggevende over je ADD en wat jou kan helpen. Bespreek mogelijkheden zoals een minder afleidende werkplek, het opdelen van grote taken of het nemen van korte pauzes. Het is vooral belangrijk om werk te vinden dat goed bij je past - dan zijn aanpassingen misschien helemaal niet nodig.'

6.     Wat voor soort banen passen goed bij mij en mijn ADD?

'Zoek een baan met veel afwisseling, zoals helpende in de zorg. Werk waarin je veel met je handen bezig bent, kan ook goed passen bij mensen met ADD. Denk aan ambachtelijke beroepen of praktisch werk. Kijk naar werk waarbij je niet lang achter elkaar geconcentreerd hoeft te zijn en waar kleine fouten geen ernstige gevolgen hebben. Kies een beroep dat past bij je interesses en sterke punten.'

Martijn voegt toe: ‘Deze tips kunnen je helpen om beter met ADD om te gaan op je werk. Probeer ze uit en kijk wat voor jou goed werkt. Iedereen is anders, dus niet alles zal voor iedereen hetzelfde zijn. Door de juiste manier van werken te vinden, kun je goed zijn in je baan, ook al heb je ADD.’