Zo kun je werken aan je zelfvertrouwen

Op 8 februari is het de dag van het zelfvertrouwen. We kennen allemaal het begrip zelfvertrouwen, maar wat is het eigenlijk? En hoe zorg je ervoor dat je meer zelfvertrouwen krijgt? Volgens psychiater Ard van Oosten heb je dat grotendeels zelf in de hand.

 

Als psychiater heeft Ard van Oosten veel te maken met mensen met weinig zelfvertrouwen. Daarbij spelen de woorden vaardigheid en waardigheid en vooral de balans daartussen een belangrijke rol.

 

Vaardigheid en waarheid

‘Vaardigheid verwijst naar wat je kunt en waar je goed in bent’, zegt Van Oosten. ‘Waardigheid gaat meer over hoe je naar jezelf kijkt en het hebben van eigenwaarde. Hoe meer deze twee elkaar op een goede manier aanvullen, des te meer zelfvertrouwen je krijgt.’

‘Mensen die hoog scoren op vaardigheid en laag op waardigheid gaan uit van het idee: als ik meer presteer, voel ik me ook beter. Ze koppelen zelfvertrouwen aan succes. Daar wordt je zelfvertrouwen juist erg instabiel van. Zelfvertrouwen dat voornamelijk gebaseerd is op waardigheid leidt juist weer tot zelfoverschatting. Je voelt je heel groot en belangrijk, maar eigenlijk heb je dat nog niet zoveel laten zien.’

 

Zet kleine stapjes

Maar hoe werk je dan wel aan je zelfvertrouwen? ‘Het is belangrijk om te weten dat wanneer je puur op zoek gaat naar meer zelfvertrouwen, je het waarschijnlijk niet gaat vinden. Als je meer vertrouwen wilt, is het goed om een doel te stellen voor jezelf en dat op te splitsen in kleine stapjes. Als het bijvoorbeeld jouw doel is om schrijver te worden, is het lastig om gelijk een goed boek te schrijven. Wat je wel kan doen, is dagelijks achter je laptop kruipen en enkele regels op papier zetten. Hoe vaker je dit doet, des te beter je wordt. Je werkt dus aan je vaardigheden. Daarnaast groeit je waardigheid, omdat je ziet dat het iedere dag iets beter gaat.’

‘Als het jouw doel is om met meer zelfvertrouwen een sollicitatiegesprek in te gaan, kan je jouw zelfvertrouwen een boost geven door je te verdiepen in de baan die je graag wilt hebben. Meestal probeer je zelf een beeld te vormen van het werk zonder dat je echt weet wat erbij komt kijken. Ga met mensen in gesprek en probeer te achterhalen hoe het werk eruit ziet en wat het met iemand doet om dat werk te doen. Als je die kennis hebt, zal je merken dat je met veel meer zelfvertrouwen een sollicitatiegesprek ingaat. Je praat namelijk meer vanuit je gevoel en ervaring, en minder vanuit je ‘hoofd’, dat merkt de ander gelijk.’