Hoe kan ik fit blijven zonder geld voor een sportschool

Moet ik naar de sportschool om fit te blijven?

‘Nee, zeker niet. Dat is de grootste misvatting die er is over fit worden en blijven. We denken vaak meteen aan een sportschool of een duur apparaat in huis. Maar dat hoeft niet. Er zijn genoeg goedkopere en zelfs gratis alternatieven.’ verwacht.’

Hoe kan ik betaalbaar aan mijn gezondheid te werken?

‘De makkelijkste en goedkoopste stap is het dagelijks leven actiever maken. Pak vaker de fiets of wandel een rondje door de buurt. Dat is gratis. Mijn beste tip: maak dingen leuk door het samen te doen. Als je met iemand afspreekt elke dinsdagavond om 19.00 uur te wandelen, dan heb je een stok achter de deur. Ook als het slecht weer is.’

Zijn er ook vakvuilen?

‘Een valkuil is een abonnement niet durven opzeggen. Veel mensen hebben een sportschoolabonnement, maar gaan niet. Een abonnement is een vaste last die elke maand terugkomt. Als je niet gaat, voelt het als falen. Maar het voelt ook als falen om het abonnement op te zeggen. Maar eigenlijk is het juist slim om binnen je budget te blijven.’

'Een fitnessabonnement opzeggen voelt als falen, maar is vaak juist slim'

Is een sportschool dan helemaal niet mogelijk?

‘Wel als dat voor jou de manier is om aan je persoonlijke sportdoelen te werken wel. Ga dan eerst proefsporten om te kijken of de sportschool bij je past. Kies een klein, goedkoper abonnement. We betalen vaak voor onbeperkt, maar gaan slechts 1 keer per week. Heb je kinderen of buren die ook willen sporten? Kijk dan eens naar een deelbaar gezinsabonnement. Dat is vaak een stuk voordeliger.’

Hoe bepaal ik of geld uitgeven aan sporten waardevol is?

‘Bepaal eerst wat je doel is. Wat is voor jou belangrijk? Doe dit bijvoorbeeld samen met een fysiotherapeut. Die wordt vergoed vanuit je aanvullende zorgverzekering. Je gaat dan veel gerichter aan de slag met je gezondheid. De uitgaven die je dan wel doet zijn op jouw doelen gericht.’

'Bepaal je doel en ontdek wat voor jou belangrijk is'

Kan ik ook thuis trainen zonder dure fitnessapparatuur?

‘Zeker! Er zijn veel gratis YouTube-video's met hele sportprogramma’s. Ook hebben zorgverzekeraars en fysiotherapeuten apps waarmee je thuis kunt bewegen. En denk aan 'Nederland in Beweging'. Het programma heeft een wat suf imago, maar als je dit elke ochtend doet werkt het echt!’

Is er hulp vanuit de gemeente of zorgverzekeraar?

‘Veel zorgverzekeraars hebben speciale sportapps waar je gratis gebruik van mag maken. Dat zou ik zeker eens bekijken. Voor gezinnen met een laag inkomen bieden veel gemeenten een sociale participatieregeling. Zo’n regeling maakt het mogelijk dat kinderen, en soms ook volwassenen, kunnen deelnemen aan sportieve activiteiten. Het is altijd de moeite waard om eens rond te vragen.’

Wat is een tip voor mensen met een beperkt budget?

‘Ontdek eerst wat jouw doel is. Maak gebruik van experts, zoals een fysiotherapeut. Samen stel je een concreet plan op. En onderzoek hoe jij in je dagelijks leven meer kunt bewegen. Dan is het makkelijker om te beslissen waar je je geld aan wil uitgeven, zoals bijvoorbeeld goede wandelschoenen. Dat hoeft niet standaard in een sportschool te zijn.’